9/25の大田（G.U.キッズ）のレッスン：イメージによる感覚磨き

お母様とお父様がいらっしゃって、大人の会になりました。

お久しぶりの方がいたので、最初は緩めることから、ゆっくりと。

あとは、最近の出来事、または、前回のレッスンについてなど話す。

床で座位のストレッチで、ゆっくりと整体。

バーがあったので、バーをつかった腰、肩、下半身、背中のストレッチ

休憩後

座位で反射によるストレッチと介助方法

歩くパターン練習では、膝腰を柔らかく使うこと。

バランスによる蹴り、ジャンプの導入ための屈伸をいれた動き

後半は、心拍数をあげるようなボクサータイプの動き。

などなどでした。

キーポイントは、自己開示、安心できる場の構築、呼吸の合わせ方、イメージの仕方、

体感を伴う運動は臨場感がでやすいので、よく感覚を磨き、覚えておくこと


みなさん、とても体が楽になったと感想をもらされておりました。
具体的には、レッスンに来て下されば、体と心の解放を体験できます。
どなたでも歓迎いたします。

時々、時間をとって自分と体をみつめる

いつも、寝るときは、歯を磨いたり、お風呂にはいったりする。

朝起きたら、顔を洗って・・・というように、日々の習慣のように体のメンテナンスをしよう。

運動をしてないと、全然どこが具合が悪いのかわからない。

動かしにくい、動かすと痛い、動かせない。

体からの信号を見逃さないためにも、日ごろから動いてないと。

自分の体がどれだけ凝ってるか縮んでいるか、比べる感覚が必要だ。

ストレッチをして伸びたという体験をしよう。

筋トレも大事だが、筋トレ１をしたら、ストレッチはその3倍。

そして、負荷をかけたり、伸ばしながら体をお話をする時間を持とう。

自分は体が硬いと思っているあなたの間違い

初心者：「体が硬いんです、苦手なんです、ストレッチとか」

二階堂：「いや、硬いって思いこんでるでしょ」

初心者：「いやいや、そんなに冗談じゃなくて、ほら、こんなにひどいんです」

　　　　　　曲がらない前屈をやってみせる初心者。

二階堂：「じゃあ、2、3分、ちょっと動いてみて、柔らかくなったらどーします？」

　　　　　二階堂のまねをしながら、色々動いた後。

初心者：「えー、嘘みたい、本当に柔らかくなっている」

二階堂：「もー、だからいったでしょ」

初心者：「先生って、魔法使い？」

二階堂：「あなたよりちょっとだけ、感がいいだけですよ。」

二階堂も普通の人ですから、安心してね。