DancingFUN英才12月11日覚書メモ

　すっかり寒くなって、９月から変更になった月１回のレッスンをどのようにこなして行くかを考えていた。

今日は、前回やったことを思い出してくれたら、それから、紐付けて、あれもやろう、これもやろうと、アイデアを膨らませていた。

しかし、実際に前回の内容を覚えていたのかもしれないが、それを元気よく報告してくれそうな子は皆無だった。

新しい大人の参加者もいたので、そこで、こちらから色々と振ることにした。

天気　晴れ
本日の調子　○３名　△１名　×なし
前回までに覚えていること

非言語とは
＊日頃の動作からかもしだすもの、もう、それは既に存在そのものだ

自由ウォームアップについて
＊ストレッチの時に考えたこと　
　　　　・知っている動きをやった
　　　　・ほぐすようにした　
　　　　・次を考えながら　
　　　　・とまどいがあった
＊体との会話を意識的にしては居ないが、感じていた
＊曲との兼ね合い　
　　　　・ゆっくりがよい　　　　　　　　曲×
　　　　・明るい　　　　　　　　　　　　 曲○
　　　　・誰の曲か、気分ワクワク　　曲○
・リズムで伸ばす　大きい動き　曲○
　　　　・先生が踊っているので、踊ってもいいのか、曲×

そこで、次にゆっくりとした曲をかけて、再び内観やイメージ、やりやすさを感じを聞いた

用意された曲に合う合わないではなく、自分の好みを知ることそれから、カードゲームをする
白紙３枚に、
①好きな体の部位　
②好きな動き（飛ぶ投げるなど自然の）　　
③好きな状態（形容詞副詞的表現で）

それを基に各自の表現を作ってもらう。

各自の表現をタイトルをつけて発表し、そこで、３枚の紙に何が書いてあったのか当てる
①ヘビ
②アメーバ
③力強く飛ぶ蝶
④音のないピアノ
⑤水

（それが大体、当たるのが、非言語に結びつく）

それから、参加者の物をランダムにして、一人ずつひいたものを全体ワーク
勢いがついてきょうに乗ったところで、曲を流す
個人の世界（内観）に集中できるように暗くする

ここで全体空気を読む力が誘導側に必要になる
各自が没頭できるような雰囲気に上手くなったら
それをドンドン誘発するように遊ばせるように進める

＊最期、感想をのべてもらう
　　　　・どんどん自分でも思わなかった動きが出てきて驚いた　
　　　　・久しぶりに十分に踊った
　　　　・曲がないと我に返る
　　　　・自分の世界に入れた
　　　　・ドキドキした曲もあった

発表会用資料 「エコ・システム」仕様書

ダンス即興といっても、ちゃんと資料があります。
ある程度の段取りはあるのですね。

照明さんや音響さんにわかりやすいようにこのような書類をつくります。

2012年4月7日大田体ほぐし レッスンメモ

ヒーリング
IIさん　首がまわるようになった
Sさん　横がよく見えるようになった
ISさん　前屈が少し柔らかくなった

そのほかはあまり変わらず
場所が少々寒かったせいか、おもったよりは成果がでなかった。
被験者が寒さのため、体を緩ませることができなかったのだと理解した。
もっと　イメージを描く時、リアルにするべきだと思った。

ストレッチ
質問がでた
Q体の矯正としてそろえるのと、脱力するのとどちらが先か
最初はまず、緩むこと、それに体が馴染んできたら、矯正を入れる。
膝腰が曲がっても、最初は緩むほうがいい。

背中をゆすることができないのは
力が入っているからであり、それに気づくことが必要。

無駄な力を抜くことの感覚を体験してもらうために、色々な方法を試す。

２人１組になって、座位開脚のポーズで背中をゆする感覚にためにも、背中をマッサージする。
ダラーとする感覚をつかみ、上手く行ったときの感覚を再現するように。


バーレッスン
座るポーズでの背中のストレッチ
アウトのプリエとパラレルのプリエで、
腰を中心にすると、左右対象に開かない人は、両足が揃わないことがある。
両方の足に重心を置く練習

プリエでお尻を出す、出さない、のつかい方の変化を観察

腰を引き上げながら、廻旋するために、上に両手を引っ張りあげる

フロア
横臥の前方　後方　ななめストレッチ
背筋EX
腹筋EX

ナンバー
"Amero"の練習　ストレッチは本当に伸ばしたいところをする
体の矯正を兼ねた運動をすることで作品になればと考えたので
ストレッチ、腰、股関節の矯正の運動がはいっている。

追加
イメージを描くことの重要で、また、イメージを描く練習にもなるので、

何を次にするかの方向を示す役割がある。
 
インストラクションするとき、意識されない非言語での誘導がある。

ストレッチの時は型や形よりは、状態を示すような言葉で説明している。

型や公式、パターンも必要だが、それよりも文脈を読み取ることが大事。

例：ドックトレーナーがエネルギーや非言語、身体性で犬に躾をするなど

大田区体ほぐしレッスン ３月日程 追加日程

大田区　体ほぐしレッスン　３月練習日



１回目


日時：３月３日　　午前１０時３０分～１２時頃まで



場所：大田区民プラザ　展示室　　団体名：GUキッズ



２回目



日時：　３月１７日　午前１０時３０分〜１２時頃まで


場所：大田区民プラザ　リハーサル室　団体名：GUキッズ



地図

http://www.ota-bunka.or.jp/facilities/plaza/access/


最寄り駅

東急多摩川線下丸子駅 ～ 　すぐ（蒲田からの場合）踏切をわたって右側

東急池上線千鳥町駅 ～ 徒歩7分 東急多摩川線　　蒲田 ← （5分） → 下丸子 ← (4分） → 多摩川
東急目黒線　　　 多摩川 ← （10分） → 目黒
東急東横線　　　 多摩川 ← （18分） → 渋谷
JR京浜東北線 横浜 ← （18分） → 蒲田 ← （9分） → 品川 ～ 東京方面

内容
主にストレッチとその方法の解説　及び　簡単な筋力トレーニング　　　

楽に体をほぐすことを目的としています。

参加費：２０００円程度　　初回無料



用意する物：ジャージ等の運動できる服装、木綿の靴下、または、ダンス用シューズ（屋内履き）　タオル等



参加希望は　dance@big.or.jp 　までご連絡ください。

DancingFUN英才9月26日覚書メモ

座位ウォームアップ　（ゆっくりのバージョンと２回目早いバージョン）

立位ウォームアップ　2番グランプリエの肩入れまで　

次回レベルアップテストなので、重要なステップの復讐

注）
＊即興表現時の体から動かす手足の動かし方

＊同じことをしない、動きと表現の物語性を
　自分の中で、作って、つなげること。

＊体の質を変える　例：絹の布のイメージなどで動かすなど

＊ジャンプパートで、部分や方向、行う場所などを工夫する。


来週はレベルアップテストです。

・初めてや出席が少ない人は、順番を間違えずに行う。

・全出席の人は、ジャンプ入りの部分と、また、表現をみます。

訂正：一部4月レッスン日程決行となりました。

訂正：大田区の練習は既決済の為、決行できることになりました。

皆さま、いつも有難うございます。

やっとこれから、日常に戻るべくレッスン内容を再考していたところですが、
目黒区は、夜間のみ、また、大田区は4月30日まで計画停電協力のため
場所の貸出を自粛することになり、レッスンが行えなくなりました。

それで、4月以降のレッスンは全て未定になりましたので
ご連絡を申し上げます。

また、場所と日程が決まりましたら、お知らせ致します。

かしこ

レッスンでほぐそう、体と心

余震と放射能測定の東京で

ちょっと焦っていませんか？私も？

深呼吸しましょう。

なんか、いくつかのサイトやメールから、

様々な方の不安とか心配が

伝わってきて、私もへんな気持です。

もちろん、これほど余震が続けば

不安になったり、放射能の情報が公開されてない

部分があったりすると、悪い想像をしてしまいます。

当然だと思います。

逃げられないならば、予防として、まずは

精神の安定をすることです。

ある程度の大人は

たぶん、被ばくしてても、そんなに吸収力が

妊婦さんや子どものようにはならないので、

それはラッキーだと前向きに捉えてみたいと思います。

妊婦さんや子どもには、周りの人も気をつけて

出来ることをしてあげましょう。

私見ですが、私の前向き気分にするために、

次のようなことを考えてます。

被ばくは、全く同じではないけど、

ちょっと「やけど」や「日焼け」に似てる部分があると思うのです。

休めば体が治してくれる部分があります。

後は其々の異なる放射能要素の半減期があるし、

これも「花粉症対策」にちょっと似ていると感じる自己防衛しながら、

しっかり寝て、休息をとりましょう。

あとは、運動して体を強くする、免疫力を高くして

食べ物に気をつけましょう。

その土地でどうやったらいいかを研究して、情報交換しましょう。

メンタルケア、運動、休息、食事などで、回復していきましょう。

レッスン内で、ストレッチをしながら、

そんなお話が出来ればいいなと思っております。

3月大田区の体ほぐしと自己啓発講座 延期

東北関東大震災に被災された方々、是非頑張って生き抜いてください。
何か出来ることを見つけて、支援したいと思っております。

3月19日14:30~16:30 アプリコ　
の大田区（ＧＵキッズ）で予定されていた　ミニＰＸ２（自己啓発講座）と体ほぐしの会を
延期いたします。

また、開催できるようでしたら、ご案内致しますので、よろしくお願い致します。

追記　延期になりました。

3月目黒区ダンスミレニアム レッスン中止

大地震で被災された皆さまのご無事を心からお祈り申し上げます。

さて、東京では、まだ余震がづづき、先ほど、静岡ではＭ６クラスの地震がありました。

また、計画停電で、あちこち停電があり、これらの混乱を避けるために、

3月18日（金）19時から20時45分までの　ダンスミレニアムレッスンを中止いたします。

このような時こそ、日本人の冷静（霊性）を示すことができますし、

また、反対にこれを向上のチャンスだと　捉えることもできます。

お互いに励ましあい、支えあって、これを乗り切りましょう。

様々な暖かいお言葉に感謝致します。有難うございました。

大田区の体ほぐしと自己啓発講座
2月26日（体ほぐし講座）　10：00から2時間　大田区民プラザ　展示室
3月19日フリー(ミニ）ＰＸ２（若者向け自己啓発無料講座）14：30から2時間　アプリコ（蒲田駅近く）
問い合わせ nikaido.a@gmail.com

4月目黒レッスン日程 （中止）

（追加事項）
今回の東日本大震災のためのケアとして、、気持ちほぐしもメニューにいれてレッスンを行いたいと思います。

4月のダンスミレミアムの練習日（今のところ、予定通りです、キャンセルしません）

４月７日（木）　19時から2時間　東山住区センター
４月１５日（金）　同上

場所は住区センターという東山社会教育館の隣にある広いフロアーにして
また、更衣室もちゃんとしているので、参加しやすいと思います。

引き続き、ファシリテーターの身体表現講座をやります。
ノンバーバル（非言語）なコミュニケーションについて学んでください。

追記　節電の影響で中止になりました。

初めて参加される方へ

いつからでも参加可能ですが、2011年2月からは、ウォームアップとその崩し方を少しずつ
紹介していこうと思っている。

服装は、しめつけないもの、ジャージなどがいい。
　　　　　　汗をかいてもいいように、着替えやタオルは用意されたし。

靴は、ダンスジューズ（裏が柔らかく、すべらないもの）
もしくは、木綿の靴下（ソックス）

クラスの中で、1つは、定型（決められたパターン）のマスター
もうひとつは、バリエーション（変化のさせ方）と即興の導入
それから、理論の講義を少し入れられたらと思っている。

盛りだくさんだが、内容を濃くするために、あまりすすめないで
同様のことを積み上げていくことで、よりマスターさせることを目指したい。

あと、参加者には毎回、ちょっとしたレジュメ等が配れるような
工夫もしたいが、参加人数がわからないので、その場でコピーになるかもしれない。

お楽しみに～～～♪

目黒区ダンスミレニアム練習日は2月４日のみ

2月4日（金）19時より　東山社会教育館 第3研修室

ウォームアップの練習曲を少しずつ区切って覚え始めます。

初心者の方はこれを覚えると体がほぐしやすくなります。

この日から、ファシリテーター用トレーニングとしての内容を開始したく
思います。

初心者でも大丈夫です。

ファシリテーションにおいて、どのように参加者とハイパーラポール（親近感や
愛着など）を作るかという意味において、大変役立つテクニックを
ご紹介をしつつ行っていきたいと思います。

役立つツールとしての身体表現とは

そこはかとなく、気配を察することができる。
動きながら、作りながら、表現しながら、感じながら、
いくつものことをやらないといけないが・・・
これは、皆がしていることの一部でもある。

人前で注目されながらそれをやるってこと。

これは結構、経験が必要だ。

だから、一緒に踊りませんか？

本当の自分でいつもいられるように。

2010年12月11日代行になりました。

12月11日大田区民プラザでのＧＵキッズのレッスンは、代行になりました。
予定の時間より、10分遅れて始まります。
先生は、Ｍ先生で、とてもよい優しい先生です。
よろしくお願い致します。

自分の感覚を信じる

昨日のNHKの仕事の流儀での北島選手についての放送は、何をいいたいのかよくわからない内容だったので、かえって気になって録画を何度も見直した。

こういうのを視聴者に考えさせる放送というのだと思った。

何度かみているうちに、「感覚」とキーワードで、みていくと、いくつかのモザイク状の内容と柱で支えられているテーマが見えてきた。

自分を中心にする。
どういうことなんだろう。
客観が大事で、主観が二の次であるという認識がある。
だが、主観は、感情や動機に直接リンクしている。

2度のオリンピックに参加して制覇してきた北島選手だからこそ、これまでのトレーニングには、頼れない自分をわかっていたのだろう。

「オリンピックで勝ったのが人生の最高で、あとは落ちるだけ」
というスポーツ選手の悩みを率直に話していた。

燃え尽き症候群になりたくないと思ったが、ぼーっとした1年間があっという間にすぎた。
なんとか自分を変えたいと思って、米国にいった。
英語学校に普通に通う。
環境を変えたのだ。

そして、いつの間にか近所のプールに引き寄せられ、
水の中にいることが楽しいと感じられる「感覚」があった。

新しい仲間と楽しく泳いでみたい。
再び、やる気が起きたのだ。とても大事なこと。

それを日本のコーチにつたえて、許してくれるコーチがいた。

これまでの管理されて勝った方法でなく、
自分で感じて、考えることが要求される自由な環境。

北島選手の自分をメジャーにして、感覚を磨き、次の段階へ行こうとしている葛藤が描かれていた。

限界まで管理されて、行きついた先は、自由な感性に頼ることだった。
それには、楽しいこと、気持ちいいことが大事なのだろう。
その喜びが前向きな「感覚」であり、感情や動機を揺さぶり続けられるのだろう。

自己決定型学習法というのを思い出した。
世界の潮流にのった学習法にのっとっている。
こういうのを共時性（Synchronicity）というのだろうか。

ファシリテーター用プログラムに必要な物とは？

非言語プログラムのエクササイズのワークショップで、大まかな内容をあるところで披露した。

振り返りとして、幕の内弁当状態になって、本当に内容のご紹介となった。


非言語といえども、コミュニケーションの一種であるから、

複雑な内容、たとえば、空間認識、時間認識とかがどう絡み合っているのか

などなど、区分けぐらいでそれに対するワークは時間の都合で出来なかった。



しかし、参加者をみていて、色々な段階の人がいるので、

分かったようでも、ひとつずつエクササイズをかみ砕いて、

しっかりと身につけさせるような内容が必要だと思った。


レッスンに来てもらえば、運動の種類とか、もっと詳しく各自の足らない引き出しを

増やすことができるし、自分の不得意な部分も分かるだろう。


基礎力とは何だろう？

運動種類、空間認識、時間構成など、もっと定義していこう。


私自身は、子供の頃からの習慣や、積み上げてきたもので

無意識にやっていることを、もっと読み解いて、

他にも分かるようにする形が求められていることが

課せられているのも理解した。


もっと、受ける人も、発信する人も

リテラシーを実践から学ぶ必要があるのだろうと思う。


様々な表現に共通するものを感じ取り、

そこにバリエーションを読み解く力がでてくるからだ。

コンフォート・ゾーンを広げるために

即興だ、焦ると思う貴方。

実はチャンスなのです。

まず考えることは、動きを出すことだけど、動かなくたっていい。

自然と自分がのれるところを探そう。

まずは自分のペースを作り、それを崩さないこと。

そうしたら、集中力もついてくる。


人に見せるためには、多少のテクニックもあったほうがいい。

もちろんだけど、それ以上に、見せるための何かを持ってないと。

それは何だ？

貴方の武器になるんです。世の中を渡っていくとき。

どう、人から見られているか、印象を与えているか。


本当は、だから、無理に動かなくたって、勝負がついてたりするが、

それをいっちゃ、努力のかいがないので、大きなヒントを言いたい。

「生きざま」なんだ。　それがでてくる。


ちょっと恐ろしくもあり、しかも、分かりにくいようで、

実は分かる人には一目瞭然。


即興でコンフォート・ゾーンが広がれば広がるほど、

見せるためのテク、いろんな視点が見えてくる。

だから、努力したっていい、やりたいことをやろう。


悲しいことにそのやりたいことがわからないっていう・・・。


じゃあ、一緒に見つけよう。

レッスンにおいで。

理解する時にわかる自分の癖

最初、レッスンに来た人は、何をしているかわからないかもしれない。

けど、それでいい。

分からないことを理解するのに時間をかけてもらう、当然、運動量も少ない。

いきなりきて、バンバン動いたら、体を壊しかねないからだ。

でも、その分、頭を使うので、精神的に疲れたりする。


だから、ファシリテーターになる人は、その辺が見極めどころなのだ。

少し難しいから、挑戦したい、でも、すぐに本格的になったら

その山の高さ、壁の厚さを見せられたようで、圧倒されてしまうので

まずは、ゆっくり、緩ませること。


しかし、しかし、それが一番難しいのである。

いつも緊張状態にいる人こそ、マニュアル人間になっていたりして、

方法論をきちっと学ぼうとするわけだ。

そういう頭の使い方じゃないんだな。


いわゆる、右脳系？みたいな話になるんだけど、

感覚的に、まず、このレッスンの具体的な一つ一つのワークが、

何を目指しているんだと、わかるようになること。


そうしているうちに、今度は自分の癖や傾向がわかってくる。

中道をみて、自分の傾き、振れ具合がわかるってことかなぁ。うふ。

9/25の大田（G.U.キッズ）のレッスン：イメージによる感覚磨き

お母様とお父様がいらっしゃって、大人の会になりました。

お久しぶりの方がいたので、最初は緩めることから、ゆっくりと。

あとは、最近の出来事、または、前回のレッスンについてなど話す。

床で座位のストレッチで、ゆっくりと整体。

バーがあったので、バーをつかった腰、肩、下半身、背中のストレッチ

休憩後

座位で反射によるストレッチと介助方法

歩くパターン練習では、膝腰を柔らかく使うこと。

バランスによる蹴り、ジャンプの導入ための屈伸をいれた動き

後半は、心拍数をあげるようなボクサータイプの動き。

などなどでした。

キーポイントは、自己開示、安心できる場の構築、呼吸の合わせ方、イメージの仕方、

体感を伴う運動は臨場感がでやすいので、よく感覚を磨き、覚えておくこと


みなさん、とても体が楽になったと感想をもらされておりました。
具体的には、レッスンに来て下されば、体と心の解放を体験できます。
どなたでも歓迎いたします。