目黒区ダンスミレニアム練習日7月

ストレッチと即興ダンス　7月　練習日は以下の通り

日時：7月27日（金）　１９時から２０時４５分
場所：東山社会教育館　


団体名：ダンスミレニアム

講師：松原　亜起

所在地：目黒区東山三丁目24番2号（東山地区センター2階）
最寄り駅
東急田園都市線　池尻大橋駅下車、東口から徒歩7分

• 東急バス寿福寺前バス停　徒歩10分
• 東急バス菅刈小学校バス停　徒歩10分
• 東急バス大橋バス停　徒歩10分

地図：

http://www.city.meguro.tokyo.jp/Gmaps/citymap_index.html?lat=35.65576197538478&lng=139.69305038452148&zoom=4&item=%E6%9D%B1%E5%B1%B1%E7%A4%BE%E4%BC%9A%E6%95%99%E8%82%B2%E9%A4%A8&ctgr=%E5%8C%BA%E6%B0%91%E6%96%BD%E8%A8%AD%E3%83%BB%E6%95%99%E8%82%B2%E6%96%BD%E8%A8%AD

内容：ウォームアップ（体ほぐし）　パターン練習による認識　練習曲

参加費：２０００円程度

参加希望は　dance@big.or.jp　までご連絡ください。

目黒区ダンスミレニアム練習日６月

ストレッチと即興ダンス　6月　練習日は以下の通り
日時：6月29日（金）　１９時から２０時４５分
場所：東山社会教育館　音楽室

団体名：ダンスミレニアム
講師：松原　亜起

所在地：目黒区東山三丁目24番2号（東山地区センター2階）
最寄り駅
東急田園都市線　池尻大橋駅下車、東口から徒歩7分

• 東急バス寿福寺前バス停　徒歩10分
• 東急バス菅刈小学校バス停　徒歩10分
• 東急バス大橋バス停　徒歩10分

地図：

http://www.city.meguro.tokyo.jp/Gmaps/citymap_index.html?lat=35.65576197538478&lng=139.69305038452148&zoom=4&item=%E6%9D%B1%E5%B1%B1%E7%A4%BE%E4%BC%9A%E6%95%99%E8%82%B2%E9%A4%A8&ctgr=%E5%8C%BA%E6%B0%91%E6%96%BD%E8%A8%AD%E3%83%BB%E6%95%99%E8%82%B2%E6%96%BD%E8%A8%AD

内容：ウォームアップ（体ほぐし）　パターン練習による認識　練習曲

参加費：２０００円程度

参加希望は　dance@big.or.jp 　までご連絡ください。

2012年4月9日ダンスミレニアムレッスンメモ

ヒーリング　　
Iさん　首が回るようになった　
Yさん　足首が途中から痛くならなかった（いつもなら、座っている途中から痛くなるのに）

Yさんが遅れたので、２回やったが、２回やることでもっと柔らかくなった。

被験者が少なかったせいか、とても集中してイメージを描くことが出来、効果が高かった。
自分自身もみるみる柔らかくなった。

フロア
ウォームアップは座位柔軟から

Iさん用には、肩ほぐしを重点的に腕の廻旋

Yさん用には、足首を重点的

馬の背骨EX（後ろから反る、その反対）

横臥での体を前方のひねり、後方のひねり
サイドでの前後のひねり　
大殿筋と後方へのストレッチと筋トレ

背筋EX

センター　
ウォーキングステップ
腰、肩のラインを上下左右で意識しておこなう。
歩くのもストレッチとして行う。

"Ameno"を最後おさらい

腰を含めたストレッチを４回　反対側も行う
横八の字のスイングから、ステップ　など

目黒区ダンスミレニアム練習日４月

身体表現講座
内容：体ほぐし、簡単なヒーリング、　即興法、　ダンス

参加費：２５００円程度　

持ち物：運動できる服装　木綿の靴下かダンスシューズ　タオル

団体名：ダンスミレニアム

日時：４月６日（金）　と　２０日（金）　１９時から２０時４５分まで

場所：東山社会教育会館

アクセス：目黒区東山三丁目24番2号

• 東急田園都市線　池尻大橋駅下車、東口から徒歩7分
• 東急バス寿福寺前バス停　徒歩10分
• 東急バス菅刈小学校バス停　徒歩10分
• 東急バス大橋バス停　徒歩10分

http://www.city.meguro.tokyo.jp/Gmaps/citymap_index.html?lat=35.65576197538478&lng=139.69305038452148&zoom=4&item=%E6%9D%B1%E5%B1%B1%E7%A4%BE%E4%BC%9A%E6%95%99%E8%82%B2%E9%A4%A8&ctgr=%E5%8C%BA%E6%B0%91%E6%96%BD%E8%A8%AD%E3%83%BB%E6%95%99%E8%82%B2%E6%96%BD%E8%A8%AD

目黒区ダンスミレニアム３月 練習日

身体表現講座　3月　練習日は以下の通り

日時：３月９日（金）　１９時から２０時４５分

場所：東山社会教育館

所在地：目黒区東山三丁目24番2号（東山地区センター2階）
最寄り駅
東急田園都市線　池尻大橋駅下車、東口から徒歩7分

• 東急バス寿福寺前バス停　徒歩10分
• 東急バス菅刈小学校バス停　徒歩10分
• 東急バス大橋バス停　徒歩10分

地図：

http://www.city.meguro.tokyo.jp/Gmaps/citymap_index.html?lat=35.65576197538478&lng=139.69305038452148&zoom=4&item=%E6%9D%B1%E5%B1%B1%E7%A4%BE%E4%BC%9A%E6%95%99%E8%82%B2%E9%A4%A8&ctgr=%E5%8C%BA%E6%B0%91%E6%96%BD%E8%A8%AD%E3%83%BB%E6%95%99%E8%82%B2%E6%96%BD%E8%A8%AD

内容：ウォームアップ（体ほぐし）　パターン練習による認識　練習曲

参加費：２０００円程度

参加希望は　dance@big.or.jp 　までご連絡ください。

目黒区ダンスミレニアム練習日

身体表現講座　１０月　練習日は以下の通り

日時：１０月２８日（金）　１９時から２０時４５分

場所：東山社会教育館

内容：ウォームアップ（体ほぐし）　パターン練習による認識　練習曲

9月22日目黒DMレッスン覚書

久々のレクリエーションルームだったので、もっと広く使いたかった。

座位ウォームアップから

体を速成で解すために太極拳方式を使って
腕、肩、腰、膝の屈伸、廻旋（捻り）を行う。

後方運動の強化（足上げのデベロップ：巻波、バットマン）

膝の屈伸による左右均等とバランス強化
（片足を軸に屈伸をしながら、もう片方を前後左右へ）

イメージを使った歩きながらの様々なワーク（置く、引き寄せる、出す、得るなど）

体の中に集中して、色々な各部を関係性を考えながら衛星運動を試みる。

クールダウン