7月9日大田区体ほぐしレッスンメモ

前回、腰の矯正等に力をいれたので、

その後、どうだったか、感想を聞いたら、

お父様から、次の日のテニスが３箇月ぶりで、
久しぶりだったが、錆び付いてなく、周りにも
よく動けているのを指摘されたとあった。

このような効果があったご報告は、
これからも、どんどん教えて欲しいと思った。


再び、体が緩むこと、整体を兼ね、腰と肩をターゲットにしたマッサージ等を行なった。

ストレッチ及び　シェア報告


座位ストレッチから、ペアのうつ伏せ　配筋、腹筋、

２人組みマッサージ、座位背中、肩のストレッチ、仰向け腰伸ばし


横臥から腰、ハムストリングのEX

立位腰回し、腕伸ばし　肩、腰のストレッチ　回転と捻り


ウォーキングEX；大股とアキレス伸ばし

前も後ろも同じ感覚をつかって、歩く


膝屈伸からのジャンプと、ステップ


引っ張り合いのペアストレッチ


運動時、お腹を引っ込めないと、余計に腰に負担がかかる。