7月2日大田区体ほぐしレッスンメモ

１ヶ月ぶりなので、あまりハードなことはせずに、緊張をほぐしながらも、
体が緩むこと、整体を兼ね、腰と肩をターゲットにしたマッサージ等を行なった。

ストレッチ及び　シェア報告

座位ストレッチから、うつ伏せにより腰の緩み
うつ伏せ　腹筋、背骨の柔軟

２人組みマッサージ、座位背中、肩のストレッチ、仰向け腰伸ばし

立位腰回し、腕伸ばし　

壁を使った肩、腰のストレッチ　回転と捻り

ウォーキングEX；大股とアキレス伸ばし
前も後ろも同じ感覚をつかって、歩く

即興：前後ペアで相手のしたことを理解して真似る

ペアストレッチ

運動時、お腹を引っ込めないと、余計に腰に負担がかかる。