9月24日大田区体ほぐしメモ

座位ウォームアップから始めたが
前回お休みの人が、とても体がほぐれておらず
また、運動動作姿勢が崩れていたので、
緩めることに時間を費やした。

・２人組の補助によるストレッチ及び、マッサージ
（片方開脚、両方開脚、腰伸ばしの正座、うつ伏せ）

＊硬い人は腰を引き上げるだけでもストレッチになる。

残り４０分弱で、簡単なエアロビックな運動をいれながら
体ほぐしの強化

パターン練習では、歩運動のスタンスと屈伸と後方進行を強化

「Ameno」で、体ほぐしをイメージを使って強化

クールダウン