DancingFUNコーチング3月23日覚書メモ

バレエコーチング　『心の癖と　体に聞くこと』

ウォームアップを各自行う。（５〜10分）

１、何をWUとしてやろうと思ったか。

関節を動かすようにした
冷たい体を温かくする
柔らかくなるように心がけた
決まったウォームアップがあるが全部できなかった
２、実際にWUでやったこと
略
３、やってみたらどうだったか

柔らかくなった
短かったので、全部できなかった、いつでもOKになった、焦った

自分の得意からやる人が　2人
自分の不得意からやる人　2人

４、反対にやり足らないところをやってみたらどうだったか。

自分の反対はやりにくかった　１人
自分の反対もやって体がよく動くようになった　２人

どちらでもいいと思った　１人
５、X'mas会でこうだったから、目標はこうしたい、こうする、こうできる

順番を思い出したい
動きのバリエーションを増やしたい
表現の工夫をしたい

６、実際に踊ってみてどうだったか。

前よりも上手くなってよかった
前よりも自由にできた
また新しい動きが出来た
みんな上手だと思った

まとめ
自分のこころの方向性を知って、今までやったことないことにも挑戦してみる。

その結果を受け止めて、自分にとって考えてみる。
自分の気持ちをヒントにして、自分の体がどう変わったのかを観察する。

実際にやってみると考えていることや感じていることとは違うこともある。

大田区体ほぐし ４月レッスン日程+５月分

大田区　体ほぐしレッスン　４月練習日




１回目




日時：4月7日　　午前14時３０分～16時頃まで




場所：大田区民プラザ　リハーサル室　　団体名：GUキッズ



大田区民プラザ



地図

http://www.ota-bunka.or.jp/facilities/plaza/access/



最寄り駅

東急多摩川線下丸子駅 ～ 　すぐ（蒲田からの場合）踏切をわたって右側

東急池上線千鳥町駅 ～ 徒歩7分 東急多摩川線　　蒲田 ← （5分） → 下丸子 ← (4分） → 多摩川
東急目黒線　　　 多摩川 ← （10分） → 目黒
東急東横線　　　 多摩川 ← （18分） → 渋谷
JR京浜東北線 横浜 ← （18分） → 蒲田 ← （9分） → 品川 ～ 東京方面

２回目




日時：　4月14日　午前１０時３０分～１２時頃まで




場所：矢口区民センター　スポーツスタジオ　団体名：GUキッズ



団体名：GUキッズ





３回目



日時：　4月21日　午前１０時３０分〜１２時頃まで



場所：矢口区民センター　多目的室　



団体名：GUキッズ



矢口区民センター

所在地

〒146-0093　大田区矢口二丁目21番14号
・地図

交通アクセス

東急多摩川線武蔵新田駅下車徒歩約10分





内容

主にストレッチとその方法の解説　及び　簡単な筋力トレーニング　　　



楽に体をほぐすことを目的としています。



参加費：２０００円程度　　初回無料




用意する物：ジャージ等の運動できる服装、木綿の靴下、または、ダンス用シューズ（屋内履き）　タオル等



参加希望は　dance@big.or.jp　までご連絡ください。





追伸：

５月26日　大田区民プラザ　リハーサル室　１０時３０分〜１２時ごろまで

他の日程は未定、決まり次第　掲載します。

3月17日大田区体ほぐしメモ

最初の骨格ヒーリング瞑想では、

あまり改善がいつもよりでなかった。

原因として考えられるものをあげる。

・寒かったのと、リラックスが十分でなかった。

・当方が睡眠不足であった。

・集中しやすい場所を確保できなかった。

（いつもは、参加者の後ろで行うのができなかった）

ウォームアップ
本当は、寝てストレッチしたかったが、

まだ、床が冷たいと思ったので、座位ストレッチからはじめた。

体を温めながらほぐすのにバーを使う。

肩ほぐしのストレッチ
（背中、腕、肩、腰）　

バーにつかまりながら、上下前後の動きをする。

テーブル型のストレッチ

センターエクササイズ

やっと、寝たまま鏡にむかって、ストレッチと筋トレ

（背筋、腹筋等を中心に）

 パターンエクササイズ

スタンスを広げる歩くパターン　

歩運動（前+横）　ターン

カーブと、直線の歩き（前後）

整理運動

所感

当初、具合の悪かった参加者がいて

呼吸が浅いのがわかったので、

それをスムーズで深い呼吸にするよう誘導した。


最初、皆の体が全員冷えていたので、やりにくく感じた。

体を温めるまで、筋トレを入れて工夫した。


センターレッスンから、床に寝ることにより、

体のストレッチが楽に出来るようになったとの感想があった。

また、本日やっとストレッチ感覚がつかめたという感想もあった。

その日の体調や天候・気温などを含めて、総合的にケアして

レッスンすることに心がけたい。

DancingFun 英才3月12日覚書メモ

骨格調整ヒーリング瞑想

ウォームアップ　座位パートと立位パート流しただけ

パターン練習　ツーステップ、サイドステップ（２つ）、ティルトステップ+ターン

ツッコミパンシェ　（逆立ちのように）

前回の指揮者の即興

手だけでも、体を使って

肩、足、ヒップのダンス等をする。

音の強弱、高低、ピッチを掴む。

一言インタビュー：即興して感じたこと。

・動くことでその物になりきれた（Mさん）

・色々と考えてしまった。先を考えて動くの難しかった（Rさん）

・はじめは習った通りのステップでないので、違和感を感じたが、自分で今日は即興は面白い、
ヒップホップなどにも使えると思った。（Kさん）

・前回は音を聞いてて遅れてしまったので、今回は遅れないようにした。（Cさん）

・みんなが低くなったら、自分の低くなって、みんなが高くなったら自分も高くなったので、
今度はもっと違うようにやりたい（Rさん）

目黒区ダンスミレニアム練習日４月

身体表現講座
内容：体ほぐし、簡単なヒーリング、　即興法、　ダンス

参加費：２５００円程度　

持ち物：運動できる服装　木綿の靴下かダンスシューズ　タオル

団体名：ダンスミレニアム

日時：４月６日（金）　と　２０日（金）　１９時から２０時４５分まで

場所：東山社会教育会館

アクセス：目黒区東山三丁目24番2号

• 東急田園都市線　池尻大橋駅下車、東口から徒歩7分
• 東急バス寿福寺前バス停　徒歩10分
• 東急バス菅刈小学校バス停　徒歩10分
• 東急バス大橋バス停　徒歩10分

http://www.city.meguro.tokyo.jp/Gmaps/citymap_index.html?lat=35.65576197538478&lng=139.69305038452148&zoom=4&item=%E6%9D%B1%E5%B1%B1%E7%A4%BE%E4%BC%9A%E6%95%99%E8%82%B2%E9%A4%A8&ctgr=%E5%8C%BA%E6%B0%91%E6%96%BD%E8%A8%AD%E3%83%BB%E6%95%99%E8%82%B2%E6%96%BD%E8%A8%AD

DancingFUN英才3月6日覚書メモ

即興から始まる音どりとリズム取りのエクササイズ



見えない物を渡すゲーム



発展：隣の人以外に渡す



音にのせて動きと踊りを+する



様々な音をかけて、音によって踊りを変える



音どりの稽古として、メロディーとリズムの区別



自然な体の反応として、音に添わせる、音と対話する２つがある。



音どりでは、指揮者のように、踊ったりする。



重要事項：



音どりの音の低い部分、滑らかな部分、細かい部分、強い部分などなどを使い分けて表現すること



所感



助っ人もかねて、小学３年生が入ったが、とても筋がよくて、　テクニックのある上級生よりも



確かに、明確に、しかも、自由に踊っていたことに感動した。

参加方法と練習場所及び、活動名

日程と場所、レッスン内容は、各ブログの記事で確認ください。

場所は、

大田区の場合は、
大田区民プラザ、アプリコ、矢口区民センターなど、月に２－３回くらいランダムな連取日です。　
団体名は、GUキッズ　　


目黒区は、
主に東山社会教育会館、中目黒スクエア等で、月に１回程度です。
団体名は、ダンスミレニアム

持ち物は、運動着、木綿の靴下、もしくは、ダンスシューズ、タオル等

参加する場合は、dance@big.or.jp 　宛に、タイトルにレッスン参加希望とを書いて、

本文に　名前と参加日時、場所をお知らせください。