大田区体ほぐし ４月レッスン日程+５月分

大田区　体ほぐしレッスン　４月練習日




１回目




日時：4月7日　　午前14時３０分～16時頃まで




場所：大田区民プラザ　リハーサル室　　団体名：GUキッズ



大田区民プラザ



地図

http://www.ota-bunka.or.jp/facilities/plaza/access/



最寄り駅

東急多摩川線下丸子駅 ～ 　すぐ（蒲田からの場合）踏切をわたって右側

東急池上線千鳥町駅 ～ 徒歩7分 東急多摩川線　　蒲田 ← （5分） → 下丸子 ← (4分） → 多摩川
東急目黒線　　　 多摩川 ← （10分） → 目黒
東急東横線　　　 多摩川 ← （18分） → 渋谷
JR京浜東北線 横浜 ← （18分） → 蒲田 ← （9分） → 品川 ～ 東京方面

２回目




日時：　4月14日　午前１０時３０分～１２時頃まで




場所：矢口区民センター　スポーツスタジオ　団体名：GUキッズ



団体名：GUキッズ





３回目



日時：　4月21日　午前１０時３０分〜１２時頃まで



場所：矢口区民センター　多目的室　



団体名：GUキッズ



矢口区民センター

所在地

〒146-0093　大田区矢口二丁目21番14号
・地図

交通アクセス

東急多摩川線武蔵新田駅下車徒歩約10分





内容

主にストレッチとその方法の解説　及び　簡単な筋力トレーニング　　　



楽に体をほぐすことを目的としています。



参加費：２０００円程度　　初回無料




用意する物：ジャージ等の運動できる服装、木綿の靴下、または、ダンス用シューズ（屋内履き）　タオル等



参加希望は　dance@big.or.jp　までご連絡ください。





追伸：

５月26日　大田区民プラザ　リハーサル室　１０時３０分〜１２時ごろまで

他の日程は未定、決まり次第　掲載します。

3月17日大田区体ほぐしメモ

最初の骨格ヒーリング瞑想では、

あまり改善がいつもよりでなかった。

原因として考えられるものをあげる。

・寒かったのと、リラックスが十分でなかった。

・当方が睡眠不足であった。

・集中しやすい場所を確保できなかった。

（いつもは、参加者の後ろで行うのができなかった）

ウォームアップ
本当は、寝てストレッチしたかったが、

まだ、床が冷たいと思ったので、座位ストレッチからはじめた。

体を温めながらほぐすのにバーを使う。

肩ほぐしのストレッチ
（背中、腕、肩、腰）　

バーにつかまりながら、上下前後の動きをする。

テーブル型のストレッチ

センターエクササイズ

やっと、寝たまま鏡にむかって、ストレッチと筋トレ

（背筋、腹筋等を中心に）

 パターンエクササイズ

スタンスを広げる歩くパターン　

歩運動（前+横）　ターン

カーブと、直線の歩き（前後）

整理運動

所感

当初、具合の悪かった参加者がいて

呼吸が浅いのがわかったので、

それをスムーズで深い呼吸にするよう誘導した。


最初、皆の体が全員冷えていたので、やりにくく感じた。

体を温めるまで、筋トレを入れて工夫した。


センターレッスンから、床に寝ることにより、

体のストレッチが楽に出来るようになったとの感想があった。

また、本日やっとストレッチ感覚がつかめたという感想もあった。

その日の体調や天候・気温などを含めて、総合的にケアして

レッスンすることに心がけたい。

DancingFun 英才3月12日覚書メモ

骨格調整ヒーリング瞑想

ウォームアップ　座位パートと立位パート流しただけ

パターン練習　ツーステップ、サイドステップ（２つ）、ティルトステップ+ターン

ツッコミパンシェ　（逆立ちのように）

前回の指揮者の即興

手だけでも、体を使って

肩、足、ヒップのダンス等をする。

音の強弱、高低、ピッチを掴む。

一言インタビュー：即興して感じたこと。

・動くことでその物になりきれた（Mさん）

・色々と考えてしまった。先を考えて動くの難しかった（Rさん）

・はじめは習った通りのステップでないので、違和感を感じたが、自分で今日は即興は面白い、
ヒップホップなどにも使えると思った。（Kさん）

・前回は音を聞いてて遅れてしまったので、今回は遅れないようにした。（Cさん）

・みんなが低くなったら、自分の低くなって、みんなが高くなったら自分も高くなったので、
今度はもっと違うようにやりたい（Rさん）

目黒区ダンスミレニアム練習日４月

身体表現講座
内容：体ほぐし、簡単なヒーリング、　即興法、　ダンス

参加費：２５００円程度　

持ち物：運動できる服装　木綿の靴下かダンスシューズ　タオル

団体名：ダンスミレニアム

日時：４月６日（金）　と　２０日（金）　１９時から２０時４５分まで

場所：東山社会教育会館

アクセス：目黒区東山三丁目24番2号

• 東急田園都市線　池尻大橋駅下車、東口から徒歩7分
• 東急バス寿福寺前バス停　徒歩10分
• 東急バス菅刈小学校バス停　徒歩10分
• 東急バス大橋バス停　徒歩10分

http://www.city.meguro.tokyo.jp/Gmaps/citymap_index.html?lat=35.65576197538478&lng=139.69305038452148&zoom=4&item=%E6%9D%B1%E5%B1%B1%E7%A4%BE%E4%BC%9A%E6%95%99%E8%82%B2%E9%A4%A8&ctgr=%E5%8C%BA%E6%B0%91%E6%96%BD%E8%A8%AD%E3%83%BB%E6%95%99%E8%82%B2%E6%96%BD%E8%A8%AD

DancingFUN英才3月6日覚書メモ

即興から始まる音どりとリズム取りのエクササイズ



見えない物を渡すゲーム



発展：隣の人以外に渡す



音にのせて動きと踊りを+する



様々な音をかけて、音によって踊りを変える



音どりの稽古として、メロディーとリズムの区別



自然な体の反応として、音に添わせる、音と対話する２つがある。



音どりでは、指揮者のように、踊ったりする。



重要事項：



音どりの音の低い部分、滑らかな部分、細かい部分、強い部分などなどを使い分けて表現すること



所感



助っ人もかねて、小学３年生が入ったが、とても筋がよくて、　テクニックのある上級生よりも



確かに、明確に、しかも、自由に踊っていたことに感動した。

参加方法と練習場所及び、活動名

日程と場所、レッスン内容は、各ブログの記事で確認ください。

場所は、

大田区の場合は、
大田区民プラザ、アプリコ、矢口区民センターなど、月に２－３回くらいランダムな連取日です。　
団体名は、GUキッズ　　


目黒区は、
主に東山社会教育会館、中目黒スクエア等で、月に１回程度です。
団体名は、ダンスミレニアム

持ち物は、運動着、木綿の靴下、もしくは、ダンスシューズ、タオル等

参加する場合は、dance@big.or.jp 　宛に、タイトルにレッスン参加希望とを書いて、

本文に　名前と参加日時、場所をお知らせください。