壁ストレッチ（HWD） ロールアップ＆ダウン
肩、背中、腰、アキレス腱、脇締め腕立て 捻り壁付き等
座位ストレッチ 前 開脚左右 前屈+捻り 腕のストレッチ
ウォークEX 腰回し ティルトS+ターン
ウォークEX（J.Jackson）
story：タイムワープ 撃たれる
＊歩運動 前8後8 右左円8×2 ２回目は大股 前8後8 左右円8×2後ろ回り
8Dステップ（斜め、斜め、横、後ろ、斜め後ろ、横、斜め前）×2（左右）×2
8Dステップ（１，２を回る） 8Dステップ（３，４を回る）
（傾斜ステップ+ターン）×3 後ろステップ
反対コース＊を繰り返す（左から初めて 左右円は後ろ回りから）
体が溶けていく即興、転がる
立って最初の歩運動 前8後8 右左円8×2から
そして エネルギーを得て、ワープへ
HW 腹筋の引き上げ、胸の開き
目標：歩運動と回転運動の基本パターン+即興表現で5分以上動けるようになる
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