7月大田区体ほぐしレッスンメモ

大田区では本日で、７月最後のレッスンになるので、夏休みへの注意を含めてレッスンをした。

「レッスンメモ」
座位ストレッチから、脱力しながらのストレッチを丁寧に行う。

下腹の腹筋と、楽な背筋を行い、
普段しない捻りの姿勢をゆっくり取らせることで、
体の歪みを、ストレッチとアイソメトリック的な運動で整えていく。

後半は、運動量を上げて、様々な方向へ進んだり、歩いたり
しゃがんだり、日常する動きだが、意外とできてないものを
緊張と脱力を交えながら　マルチウォーキングを実地し、
心拍数をあげて汗をかいてもらった。

最後は座位ストレッチに戻り、クールダウンした。

「特記事項」
日常生活では、仕事の緊張や人間関係などのストレスから、
無意識のうちに身構えて暮らしているのだろうと感じる。

ヨガでも女性は、緩むのが上手な性質があるというが、
参加者の女性は子どもが小さいころからの１５年以上経歴の人もいるので、
とても、緩みながら、自分の体を観察するのが上手になっている。

特に、男性がレッスンに参加してくれると、
その日常の緊張を引きずっているのが、よくわかる。

やはり、いかに緊張を解き、緩みながら、レッスンできる場を
作っていくかが、毎回、違う場所での環境を利用しながらの課題だ。


肩こりや、緊張ほぐしなどを十分に行うためにも、

節電と言われながらも、２７度ぐらいのエアコンでも、汗をかくと冷えるので

室内のエアコンを止めてもらった。（除湿と換気はOK)

結構、体の深部がウォームアップされにくいことを覚えておくようにしたい。