時々、時間をとって自分と体をみつめる

いつも、寝るときは、歯を磨いたり、お風呂にはいったりする。

朝起きたら、顔を洗って・・・というように、日々の習慣のように体のメンテナンスをしよう。

運動をしてないと、全然どこが具合が悪いのかわからない。

動かしにくい、動かすと痛い、動かせない。

体からの信号を見逃さないためにも、日ごろから動いてないと。

自分の体がどれだけ凝ってるか縮んでいるか、比べる感覚が必要だ。

ストレッチをして伸びたという体験をしよう。

筋トレも大事だが、筋トレ１をしたら、ストレッチはその3倍。

そして、負荷をかけたり、伸ばしながら体をお話をする時間を持とう。